【カチカチ頭皮は薄毛の原因】頭皮が固くなる仕組みと3つの改善方法

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頭皮がカチカチという方は薄毛になる可能性が非常に高いです。また、現在薄毛の方で頭皮がカチカチに固いという方は柔らかくすることによって薄毛予防にもつながります。

頭皮を柔らかくするだけで薄毛につながりにくくなる、薄毛の改善につながるのであればぜひ試してみたいところですよね。

そこでこの記事では頭皮が固いとなぜ薄毛につながるのか、その頭皮が固くなる仕組みから改善方法まで紹介します。

1.なぜカチカチ頭皮は薄毛になるのか

頭皮が固いということは頭皮が血行不良になっているという証拠です。肩こりは長時間同じ姿勢でいることによって筋肉が固まってしまい、血液の流れが滞ってしまうことで起こります。これと同じことが頭皮にも起こるのです。

ではなぜ固い頭皮は薄毛を引き起こしてしまうのかというと、髪の毛は頭皮を通る血液から栄養をうけとることで成長することができます。血行不良になってしまうと、そこを通る血液の量が減ってしまい、うけとる栄養の量が減ってしまうからです。

そうなってしまうと髪の栄養不足になってしまい、髪が太く成長することができず細くなってしまいます。細い髪はもろく、毛根も弱っているため抜けやすくなっているので、長い間頭皮が固い状態だと薄毛につながってしまうのです。

2.頭皮が固くなる原因は肩こりと一緒

2-1.血行不良

前述した通り、頭皮が固くなってしまう原因は血行不良です。血行が悪く頭皮にうまく血がいかなくなってしまうと徐々に頭皮は固くなっていきます。また、固くなってしまった状態はもうすでに末期の状態で抜け毛、薄毛は進行しているといえます。

では、なぜ血行不良を起こしてしまうかというと、まずあげられるのは食生活。例えば脂質を摂りすぎてしまうと、血液に余計なものを流してしまい血流が悪くなってしまいます。髪の成長に必要な栄養も足りなくなってしまうこともあり、薄毛になってしまいます。

そして、次にあげられるのは不規則な生活とストレスです。どちらも自律神経を乱してしまい、血管の収縮がうまくいかなくなってしまいます。そうなってしまうと、血液をうまく送り出せなくなってしまい血行不良になってしまいます。

2-2.肩こりが頭皮を固くする

もう一つあげられるのは長時間同じ姿勢でいることです。これは肩こりと同じで、肩こりを引き起こす原因になるものは頭皮を固くする原因にもなります。

同じ姿勢でいると、どこかしらの筋肉が緊張状態が続いてしまうため、筋肉が血管を圧迫してしまうため血行不良を招いてしまうのです。

頭皮には前頭筋(額の辺り)と後頭筋(後頭部の終わり辺り)があり、筋肉が少なからずあります。そのため肩こりと同じ理由で固くなってしまいます。

いま肩こりがあるという方は、頭皮よりも先に肩こりを改善したほうがいいでしょう。肩にコリがあるとそこを通る血液の量が減ってしまうため、頭皮にも血液が十分に回らなくなってしまうからです。原因となるもののすべて解決しなければ、頭皮がやわらかくなるにはかなり時間がかかるでしょ。

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3.頭皮を柔らかくする3つの改善方法

3-1.血行促進の食事を摂る

血行を促進するためには体を温める効果のあるものを食べることです。具体的にはしょうがやネギです。これらの食品は体を温める効果があり、血行を促進することができます。さらに、ネギ、玉ねぎは血管を広げる作用もあるので特におススメです。

また、飲み物もできる限り温かいもの、もしくは冷たくないものを飲むようにするだけでもだいぶ変わってきます。また、利尿作用のある食品を避けることでも体が温まりやすくなります。

そして、最も大事なのはバランスの取れた食事を摂ることです。いくら体を温めても血液の状態が悪かったり、栄養が足りていなかったりしていたら意味がありません。毎日の食事はバランス良く、そのうえで血行促進の食品を食べるようにしましょう。

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3-2.ストレス解消、有酸素運動

ストレスは血行不良を招いてしまうため、自分にあったストレス解消法を少しでも習慣化していくことが重要です。もちろん、ストレス解消法はどういったものでも構いませんが、私のおススメは有酸素運動です。

有酸素運動は血行促進にもつながり、ストレス解消にもつながります。さらに、代謝も良くなり、AGAにつながる男性ホルモンの分泌も抑えることができます。薄毛予防にはもってこいの運動です。

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3-3.頭皮マッサージ

頭皮が固くなっているのは、肩こりと一緒なのでマッサージをすることによって血行を促し、柔らかくすることができます。頭皮をマッサージするのはシャンプーの時がおすすめです。具体的なやり方は下の記事を参考にしてみてください。

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4.ケア

最初に伝えたとおり、頭皮が固いということは”すでに抜け毛が増えている”、つまり薄毛が進行しているかと思います。

間違いなく血行不良は薄毛につながってしまいます。いま目に見えて薄毛ではないにしても、ケアは早めに始めるべきです。進行したあとのケアには時間がかかってしまい、最低でも半年は周りの目を気にしてしまいます。

余計なストレスになってしまい、さらに時間がかかってしまうかもしれません。

まだそこまで薄毛になっていないという方は最低でもアミノ酸シャンプーを使うことがおススメです。すでに頭皮が見え始めているという方は育毛剤を使うようにしましょう。

4-1.育毛シャンプー

育毛シャンプーとはアミノ酸シャンプーのことです。アミノ酸シャンプーは刺激が弱く、皮脂の取りすぎを防ぐことができます。さらに保湿の成分が入っているものもあるので、乾燥も防げ、頭皮環境も整います。

アミノ酸シャンプーでおススメはリマーユスカルプシャンプー です。リマーユスカルプシャンプーは馬油も含んでいて、保湿の効果もあります。乾燥も防ぐことができますのでケアとしては楽になります。頭皮を清潔に保ってくれるのでとてもおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→リマーユスカルプシャンプー

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4-2.育毛剤

頭皮環境を整える成分。さらに髪を生やすために大事な成分も多く入っています。薄毛を改善するためには、育毛剤だけは最低限使っておきたいケア用品です。

育毛剤でおススメはイクオスです。イクオスは他の育毛剤に比べると安く手に入れることができます。さらにまとめ買い、定期購入であればサプリが無料でついてきます。

育毛効果も高く4人に3人以上の人が3か月以内に効果を感じ、リピート率も97.5%とかなり高く安心できる育毛剤です。天然成分でできていて刺激も弱くかなりおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ イクオス

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4-3.育毛サプリ

頭皮の環境を良く保つためには、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしなくてはいけません。いくら気を遣ってもなかなかうまくいかないこともあるので、そうならないためにサプリで補うようにしましょう。

おススメはBOSTONです。BOSTONは有名なサプリで育毛を促進する成分、頭皮環境を良くする成分を多く含んでいます。ここまで多くの成分が入っていれば、万が一食事バランスが崩れたとしても補うことができます。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ BOSTON

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【まとめ】

頭皮が固くなる原因、また改善方法についてまとめました。  

頭皮の血行不良は髪にとても悪い状態です。食生活、生活リズムやストレス管理などにも気をつけていかなければいけません。そして薄毛の兆候が少しでもあるのであれば、髪に良い生活を送っていくようにしましょう。

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