【薄毛対策】疲れはとれてる?規則正しい生活に戻す方法

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そももそも不規則な生活ってなに?

私たちの身体は自然とリズムを保って、生きていくための働きを行っています。これは規則正しい生活を送っている人なら例えば  

朝は大体決まった時間に目覚める。

夜は大体決まった時間に眠くなる  

とつながってきます。これは身体が昼間はエネルギーの補給のための食事をし、夜には身体のメンテナンスを行うというサイクルがあって起こることです。  

このリズムを乱すような行動 もしくはリズムがない方が不規則な生活をしていると言えるでしょう。

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規則正しい生活にするために

身体にとって規則正しい生活をするためには、自分の中で意識付けして毎日のリズムを作るしかありません。  

 ・睡眠の時間はしっかり確保

不規則な生活を改善するためにはやはり睡眠が大事になってきます。 朝は必ず決まった時間に起きる。 夜は必ず決まった時間に寝る。 など、無理そうなことですがとても大事なことです。 朝だけ、夜だけでもリズムができてくると思いますので 必ず毎日続けられるようにしましょう。

  ・食生活の見直し

寝坊した朝はご飯を抜くなどの行動はNGです。 3食決まった時間に食べるようにしましょう。 また食事バランスも考え、揚げ物ばかり取っていないか 野菜はしっかりとっているのか、 出来るだけ摂取する栄養分は同じ量になるよう、 不足しないように気を付けましょう。

  ・運動の習慣

こういったリズムを保った生活で重要になってくるのは 運動の習慣です。 運動することによりエネルギー代謝にもリズムができ、 大体同じ時間に空腹になる、眠くなるなどのことが起こってきます。 毎日ウォーキングを20分するなど、簡単にできることから始めていきましょう。

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