【薄毛対策】頭皮環境を整え、肌もよくなる?!すごい野菜ジュースがあった!

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育毛、薄毛対策に重要になってくるのが頭皮環境。これを整えるためには、毎日の食事、生活リズムなどに気を遣っていくことが重要です。  

簡単に薄毛を対策するために食生活を変えようと思ってもなにから始めればいいのかわからないですよね。そこでまず始めに簡単に始められる一つの食品について紹介していきます。

この記事では薄毛を防ぐために取っておきたい食品、その効果についてもまとめてみました。

1.トマトジュース

薄毛にもっとも効果のある飲み物と言われているのが、トマトジュースです。

トマトジュースにはリコピンという成分が薄毛にかなり効くのです。

1-1.抗酸化作用

リコピンには抗酸化作用というものがあります。なんとなく聞いたことがあるかと思いますが、抗酸化作用とは体の中の”活性酵素”を除去する作用のことを言います。

人は年をとれば老化が始まりますが、その老化の原因は9割以上は活性酵素によるものと言われています。つまり活性酵素を除去することができれば老化はある程度止めることができるのです。

年をとって薄毛になる原因は、成長ホルモンの分泌が少なくなったり、代謝が悪くなったりといったことも関係してきますが、頭皮の老化も原因になります。活性酵素があると、肌の老化、つまり頭皮の老化が進んでしまい、頭皮環境が悪くなります。

そこで活性酵素を除去する抗酸化作用のある食材を取ることで頭皮環境が整いやすくなるのです。

1-2.リコピンの含有量

トマトジュースのすごいところは、少ない量であっても生のトマトのリコピンの含有量を超えることです。

生のトマト(L)でも丸々一個でリコピンは7.5㎎ほどです。一日に必要なリコピンの量は15mgです。生のトマトで摂取するとなると毎日2個食べなければいけません。トマトのLは一個でも200g超えますので相当きついですよね。

トマトジュースであれば100mlで約10㎎のリコピンを摂取することができます。150ml程で一日に必要なリコピンを摂ることができます。缶のトマトジュースでも190mlが一般的なので、一日に缶一本飲むだけでその日の分は足りるようになるのです。

2.どう薄毛対策につながるのか

ではトマトジュースを飲むとどのように薄毛対策につながるかをまとめていきます。

2-1.頭皮環境が整う

軽く触れましたが頭皮環境が整いやすくなるので、髪がうまく成長できるようになります。

頭皮も肌と同じように老化していってしまいます。頭皮が老化してしまうと、乾燥しやすくなったり、トラブルが起きやすくなります。また、血液の流れも少し悪くなってしまうため髪が細くなってしまったりもします。

抗酸化作用によって活性酵素を除去すれば、頭皮の老化を防ぐことができます。髪にとって頭皮は畑のようなものです。整っていれば整っているだけ、長くうまく成長することができるため、薄毛にはなりにくくなるのです。

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2-2.髪に必要な栄養素が豊富

トマトジュースはリコピンだけでなく髪に必要なビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

  • ビタミンA
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビオチン
  • 亜鉛

他にもまだまだ栄養はありますが、より髪に関係のあるのはこれらが有名です。ビタミンB2、ビタミンB6、亜鉛は髪を作るためには絶対に必要になる栄養素です。

もちろんトマトジュースだけで一日の摂取量に足りるわけではありませんが、他の食事とあわせて飲むことによって補うことができます。

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3.薄毛以外の効果

当たり前ですが、トマトジュースには他にも健康に良い効果を与えてくれます。

3-1.疲労回復

トマトはクエン酸を含んでいるため、疲労回復にも働いてくれます。

クエン酸も抗酸化作用があり、活性酵素を除去する働きがあります。疲労回復に役にたつ物質を生成することに働きます。

またクエン酸とともにビタミンB群を取ると相乗効果が生まれると言われています。トマトジュースはビタミンB群も豊富に含んでいるため、疲労回復にも働きやすいのです。

3-2.ストレス解消

トマトにはGABAというアミノ酸が含まれています。GABAチョコレートという商品が前にCMで良くやっていたこともあるので、覚えている方もいるでしょうか。

GABAは副交感神経の働きを良くする作用があり、リラックス効果があります。

トマトにはこのGABAが多く含まれているため、トマトを摂取することによりストレスの緩和にもつながります。これもまたトマトジュースからの摂取がおすすめです。  

3-3.便通が良くなる

トマトジュースには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は腸の掃除をしてくれ、さらに腸を刺激してくれます。そうすることによって便通が良くなります。

3-4.血液をきれいにする

トマトジュースには豊富にビタミンが含まれていること、さらにミネラルも多いので血液をキレイにしてくれます。

ビタミン類の中には糖や脂質の分解を助ける働きがあるものもあり、血液の中の不純物を除去してくれます。またミネラルはヘモグロビンの働きが活発になったり、高血圧の予防におつながります。

血液がキレイになり、血行がよくなってくれれば髪の毛にも栄養が運ばれやすくなります。そうなれば薄毛予防にもつながってくれます。

【まとめ】

トマトジュースは薄毛予防にかなり効く!ということでまとめてみました。

毎日の食事だけで補うことは意識していても簡単なことではありません。サプリで補うこともできますが、トマトジュースはさらに簡単なので続けてみてはいかがでしょうか?

ぜひ他の記事も参考に、ケアに役立てていってください!

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