【薄毛対策】硬い頭皮は薄毛の原因になる…頭皮を柔らかくするマッサージ方法

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頭皮が硬いと薄毛になってしまうということは聞いたことがあるでしょうか?

頭皮が硬くなる原因は血行不良が原因です。血行不良は髪に必要な栄養素がいかなくなってしまうため、薄毛につながってしまいます。

この記事では、なぜ頭皮が硬くなるのか、そして頭皮のマッサージ方法についても紹介していきます。

1.頭皮の血行不良

1-1.肩こりと一緒

頭皮の血行不良は肩こりと一緒の理由で頭皮を硬くしてしまいます。

肩こりはある一定の箇所の血が滞ってしまうことによって起こります。長時間同じ姿勢でいたりすることによって筋肉がこわばってしまい、緊張状態が続くと肩こりになってしまい、動かすときに痛みが出てしまいます。

頭皮も同じで長時間同じ姿勢でいることによって凝ってしまいます。頭皮にも筋肉があり、適度に動かしてあげなければいけないのです。

また頭皮は身体の中でも一番上の場所なので、どうしても血行不良になってしまうと影響が出やすい部分なのです。

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1-2.頭皮だけ血行促進しても意味がない

もしいま肩こりがあったり、血行不良になるような生活をしていてるといくら頭皮をマッサージしても良くなりにくいです。

前述した通り、頭皮は身体の中で一番上にあります。もし肩こりがあると肩を通る血液が少なくなってしまうので、頭皮に届く血液も少なくなってしまいます。絶対量が変わるので、巡り巡って頭皮も血行不良になってしまうのです。

また血行不良になるような生活、例えば脂質や糖質を摂りすぎていたりすると、血管が狭くなってしまったり、血液の質が悪くなってしまいます。そうなってしまうとやはり頭皮にも血液が届かなくなってしまいます。

まず確認しなければいけないのは、なぜ頭皮が血行不良を起こしてしまっているのかです。肩こり、全身の血液は上手く回っているのに頭皮だけが硬くなっているということはありません。

他の血行不良を起こす原因を改善しなくてはいけません。それらを改善すること、そしてそのうえで頭皮マッサージをおこなうようにしましょう。

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2.頭皮マッサージ

それでは頭皮マッサージのやり方について紹介していきます。

首周り以外の頭皮マッサージはシャンプーの時に4~6分もすれば十分です。毎日やるようにすれば、徐々に頭皮が動きやすくなっていきます。

頭皮を傷つけないように必ず指の腹でやるようにしましょう

2-1.首周りを揉む

まずは首周りの血行を良くしましょう。

首周りは太い血管、頸動脈が通っているためここの血を流してあげます。

まず両手で首を挟むようにします。親指は人差し指の隣に置いておきましょう。その状態から耳の後ろに小指を置き、下に流していきます。太い血管は耳の後ろにあるので、ゆっくり押し付けるように流していきましょう。

ある程度流したら首から両肩にかけてのラインを両手で優しく揉みこんでいきます。

首周りは特に重要なので、これは3~5回は繰り返すようにしましょう。

2-2.耳の前に親指を置く

首周りのマッサージが終わったら、頭頂部からおでこにかけての頭皮をマッサージしていきます。

耳の前に親指を置いて、そこを支点に親指以外の指を使って前後左右に動かしていきます。この時は押すことも気持ちいいのですが、より血行を良くするためには指を軽く押し付けながら流すようにするといいです。

次は頭皮を動かしていきます。指をすべらすのではなく、指は固定して頭皮だけを動かしていきます。これも前後左右にゆっくりとやりましょう。

時間は2~3分程が目安です

2-3.耳の後ろに親指を置く

次は後頭部付近の頭皮をマッサージしていきます。

耳の後ろに親指を置き、他の指で後頭部のてっぺんから下にゆっくり流していきます。頭頂部の時と同じように指を押し付け滑らせていきます。また側頭部も同じように後ろに流していきます。

ある程度済んだらまた頭皮を動かしていきます。後頭部、側頭部と前後左右に動かしていきましょう。

後頭部は意外と凝りづらいところなのでそこまで念入りにやる必要はありません。側頭部は凝りやすいので側頭部を念入りにやるようにしましょう。

これも2~3分が目安です。

3.お風呂にはゆっくりつかる

全身の血行を良くするためにお風呂にはゆっくりつかりましょう。こうすることで肩こりも解消されやすくなります。

熱すぎないお湯に15分以上つかることがおススメです。汗をかくことで代謝も良くなります。

汗は頭皮に残ると荒れてしまうことがあるので、お風呂上がりにはもう一度全身をシャワーのみで流すようにしましょう。

3-1.運動も重要

また運動の習慣がないという方は運動の習慣をつけることもおススメです。

運動が習慣化すればストレス解消にもつながりますし、新陳代謝も良くなり、血行も良くなります。髪にとって良いことづくめです。

薄毛にもっとも良いと言われている運動は「有酸素運動」です。有酸素運動はAGAの原因である脱毛を促すホルモン「ジヒドロテストステロン」の生成も防ぐことができます。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

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4.ケアをする

育毛ケアをすることによって血行を促進することができます。さらに髪をしっかりと成長させることができます。

頭皮の血行を良くするために頭皮マッサージをしますが、頭皮の状態が良くないのに血行を促進しても意味がありません。マッサージをするうえでやはりアミノ酸シャンプーだけでも使うようにしましょう。

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4-1.育毛シャンプー

育毛シャンプーとはアミノ酸シャンプーのことです。アミノ酸シャンプーは刺激が弱く、皮脂の取りすぎを防ぐことができます。さらに保湿の成分が入っているものもあるので、乾燥も防げ、頭皮環境も整います。

アミノ酸シャンプーでおススメはリマーユスカルプシャンプー です。リマーユスカルプシャンプーは馬油も含んでいて、保湿の効果もあります。乾燥も防ぐことができますのでケアとしては楽になります。頭皮を清潔に保ってくれるのでとてもおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→リマーユスカルプシャンプー

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4-2.育毛剤

頭皮環境を整える成分。さらに髪を生やすために大事な成分も多く入っています。薄毛を改善するためには、育毛剤だけは最低限使っておきたいケア用品です。

育毛剤でおススメはイクオスです。イクオスは他の育毛剤に比べると安く手に入れることができます。さらにまとめ買い、定期購入であればサプリが無料でついてきます。

育毛効果も高く4人に3人以上の人が3か月以内に効果を感じ、リピート率も97.5%とかなり高く安心できる育毛剤です。天然成分でできていて刺激も弱くかなりおススメです。

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4-3.育毛サプリ

頭皮の環境を良く保つためには、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしなくてはいけません。いくら気を遣ってもなかなかうまくいかないこともあるので、そうならないためにサプリで補うようにしましょう。

おススメはBOSTONです。BOSTONは有名なサプリで育毛を促進する成分、頭皮環境を良くする成分を多く含んでいます。ここまで多くの成分が入っていれば、万が一食事バランスが崩れたとしても補うことができます。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ BOSTON

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【まとめ】

頭皮が硬くなってしまう原因から、頭皮マッサージの仕方、血行促進する方法についても紹介していきました。

やはり育毛をするうえで血行が悪いというのはかなり良くない状態です。まず頭皮環境を良くする。その次には血行促進がとても重要です。難しいことではないので、毎日のケアに取り入れてみましょう。

ぜひ他の記事も参考に、ケアに役立てていってください!

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