【髪の豆知識】細い髪を太くする方法を本気で真面目に考えてみる!

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髪が細くなると、全体で見るとやはり髪のボリュームが減ってしまい薄毛が目立ってしまいます。髪を太くすることによってボリュームを増やすことができ、髪が丈夫になり切れ毛などのトラブルも減らすことができます。  

生まれつき髪が細いという方は太くするのは難しいかもしれません…。髪の毛の太さはもともと決まっているという話もあるからです…。ただ、絶対に太くならない!とは言えませんのであきらめずに取り組んでみてください。  

そこでこの記事ではまず髪が細い、細くなってしまう原因から、太くするにはどういったことが大切になるのかまとめてみました。

1.髪が細い原因

髪が細いということは髪を構成するものの量で変わってきます。

  • キューティクル(髪の一番外)
  • コルテックス(キューティクルに包まれている部分)
  • メデュラ(コルテックスに包まれている、髪の中心)

これらに分かれています。メデュラに太さの違いはほとんどありません。キューティクルとコルテックスの量によって太さが変わってくるのです。

髪を太くするにはキューティクルの層を厚くする、コルテックスの量を増やすことが重要になってきます。

1-1.生まれつき

髪は生まれてからしばらくして太さが決まるとそこからあまり太さは変わりません。生まれつき髪が細いという方は髪を太くするのはなかなか難しいです。しかし続けていけば髪が太くなる可能性は0ではありません。

身体が一度でも髪の太さを決めてしまうと、それ以上太くすることは意味がないと判断し栄養を与えるのを丁度いいところでやめてしまうのです。髪質、癖毛も同じで一度決まってしまうと直すのはかなり根気がいりますし、直らないことの方が多いです。

ただ生まれつき髪が細いが、最近ボリュームが減ってきたという方は薄毛が進行してしまっています。薄毛に関しては改善できるので、心当たりがある方は取り組んでみましょう。

1-2.ヘアサイクルの乱れ

髪は成長期(4~7年)、退行期(2~3週間)、休止期(2~3か月)というサイクルを繰り返しています。髪が太く、長く成長する期間はこの中で成長期だけです。

ヘアサイクルが乱れてしまうと成長期の期間が短くなってしまいます。短くなってしまうと髪は太く育つことができなくなってしまうので抜け毛が増え、成長過程の髪が占める割合が多くなり全体的に髪が細くなってしまいます。

1-3.AGA、FAGA

気付いたら髪が細くなっていたという方はAGA、女性であればFAGAの可能性があります。

AGAは一部の男性ホルモンが変質してしまい「ジヒドロテストステロン」という脱毛を促すホルモンに変わってしまうことによって薄毛になります。さらにヘアサイクルを乱してしまいます。

AGAに関しては自分で治すのは難しく、病院に行き処方された薬を使うことによって薄毛の進行を止めることができます。

しかしFAGAはセルフケアによって良くなります。FAGAも薄毛になるメカニズムはAGAと同じですが、FAGAになってしまう原因はホルモンバランスの乱れなのです。女性は男性に比べると女性ホルモンが多いため、女性ホルモンの量を増やしてあげることによって良くなります。

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2.髪を太くする方法

生まれつき髪が細い人であっても髪を太くするには、髪に栄養をしっかり送ってあげることが大切です。またヘアサイクルを長くとれるように、頭皮の環境を良くすること、血液の流れを良くすることが大切です。

髪が生まれつき細い人は太くするにはかなりの時間がかかります。効果が出るかどうかもはっきりいって微妙なところです。しかしなにか改善していかない限りどうにもなりません。ぜひ取り組んでみましょう。

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2-1.食生活の改善

髪はタンパク質、ビタミン、亜鉛などさまざまな栄養素がそろうことによって髪として生成され、成長することができます。少しでも不足してしまうこと、髪は身体にとって必ずしも必要なものではないため、栄養が運ばれるのが後回しになってしまいます。

他にも脂質、糖質を摂りすぎてしまうと皮脂の過剰分泌を招いてしまい、頭皮トラブルを起こしてしまいます。また血行不良にもなりやすく、髪に栄養が運ばれなくなってしまいます。

身体の健康のためにも毎日一日三食栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。インスタント食品やコンビニ弁当は栄養価が低い食品です。こういった食品は避けて、できる限りいちから調理された食事を摂るようにしましょう。

2-2.規則正しい生活

規則正しい生活を送ることによって自律神経を整え、エネルギー代謝も良くなります。

例えば睡眠不足によって自律神経が乱れてしまうと、ストレスを感じやすくなったり、血管の収縮がうまくいかなくなってしまうため血行不良になってしまいます。またホルモンバランスの乱れにもつながってしまいます。

エネルギー代謝が良くなれば、身体に取り入れた栄養素を効率よく使うことができるため少ない栄養素で身体全体の栄養を補うことができるようになります。

規則正しい生活は起床、就寝、食事の時間を合わせることです。そうすることでストレスを感じにくくなり、血行も良くなりやすく、髪にとっても身体にとっても良い効果をもたらしてくれます。

2-3.頭皮ケア

髪を健康的に成長させるためには頭皮の環境がとても大切です。ヘアサイクルが乱れてしまう原因は頭皮にあるといっても過言ではありません。

いま頭皮にかゆみ、フケ、においなどの症状はありませんか?これらの症状はトラブルが起きているという証拠です。まずはこれらを治すようにしましょう。ひどい場合は病院にいくようにしましょう。放置していると炎症の原因にもなってしまい、薄毛につながってしまいます。

頭皮は常に柔らかく、トラブルなく清潔に保っておきましょう。トラブル予防のためにも毎日ケアをしていきましょう。

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2-4.運動の習慣づけ

運動の習慣がないという方は習慣づけることがおススメです。運動をすることによってストレス解消、血行促進ができます。さらに代謝も良くなるために身体にも髪にも良い効果があります。

髪を太くするために、ヘアサイクルを正常にするための運動のおススメは”有酸素運動”です。有酸素運動は薄毛にもっとも効果がある運動と言われているため、髪を太く成長させることもできます。

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3.育毛ケアをする

髪を太くするためには、頭皮の環境を整えること、髪に必要な栄養素をしっかり届けることが大切です。

そこで育毛ケアをおこなうことがおススメです。育毛ケアをすることによって、頭皮環境は良くなり、髪も成長しやすくなります。最低でもアミノ酸シャンプーだけは使っておきたいところです。

3-1.育毛シャンプー

育毛シャンプーとはアミノ酸シャンプーのことです。アミノ酸シャンプーは刺激が弱く、皮脂の取りすぎを防ぐことができます。さらに保湿の成分が入っているものもあるので、乾燥も防げ、頭皮環境も整います。

アミノ酸シャンプーでおススメはリマーユスカルプシャンプー です。リマーユスカルプシャンプーは馬油も含んでいて、保湿の効果もあります。乾燥も防ぐことができますのでケアとしては楽になります。頭皮を清潔に保ってくれるのでとてもおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→リマーユスカルプシャンプー

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3-2.育毛剤

頭皮環境を整える成分。さらに髪を生やすために大事な成分も多く入っています。薄毛を改善するためには、育毛剤だけは最低限使っておきたいケア用品です。

育毛剤でおススメはイクオスです。イクオスは他の育毛剤に比べると安く手に入れることができます。さらにまとめ買い、定期購入であればサプリが無料でついてきます。

育毛効果も高く4人に3人以上の人が3か月以内に効果を感じ、リピート率も97.5%とかなり高く安心できる育毛剤です。天然成分でできていて刺激も弱くかなりおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ イクオス

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3-3.育毛サプリ

頭皮の環境を良く保つためには、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしなくてはいけません。いくら気を遣ってもなかなかうまくいかないこともあるので、そうならないためにサプリで補うようにしましょう。

おススメはBOSTONです。BOSTONは有名なサプリで育毛を促進する成分、頭皮環境を良くする成分を多く含んでいます。ここまで多くの成分が入っていれば、万が一食事バランスが崩れたとしても補うことができます。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ BOSTON

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【まとめ】

髪を太くする方法についてまとめてみました。

髪を太くするためにはヘアサイクルを正常にすること、さらに生活でも髪に気を遣っていかなければいけません。時間はかかりますが、続けていかないことには太くはなりません。焦らずに取り組んでいきましょう。

ぜひ他の記事も参考に、ケアに役立てていってください!

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