【薄毛の原因】髪の毛が薄い原因は髪質であることもある…4つの改善方法まとめ

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髪の毛が薄くなってきた…と感じている方は薄毛が進行しています。

逆に髪が元から薄いという方はそこまで気にする必要はありません。髪質や元々の髪の本数によっても薄く見えてしまうことがあるからです。

この記事では髪が薄くなってきた、髪が元々薄い人はなにが原因なのか、さらに改善方法についてもまとめてみました。

1.髪質が原因

髪質が原因で髪が薄くなって、見えてしまうことがあります。

全体的に髪が細いとボリュームが減ってしまい薄く感じるようになります。こうならないためには髪を太く成長させることが重要です。

そしてなぜ髪が細くなってしまうのかというとそこには多くの原因がありますが、大きく分けて2つになります。

1-1.元から細い髪

まずは元から細い髪である人です。

子どもの頃から変わらずにずっと細いという人は改善することはなかなか難しいです。髪の太さを決めるのはキューティクルの層であったり、中の芯の部分ですが、そもそもここが太く育たなくなっています。

全く太くならないとは言えませんが、2年以上の期間が必要です。さらに髪のためにいろいろなケアをやっていかなければなりません。

1-2.髪が細くなってきた

髪が細くなってきたという人はかなり危険です。

なにも対策をしないと薄毛がどんどん進行してしまいます。そしてAGAである可能性も十分あります。出来る限り早めにケアをするようにしましょう。対策方法に関しては後述します。

AGAかどうかがわからないという方はぜひAGAの専門クリニックにいきましょう。病院にいけば、AGAでなかったときにも安心することができますし、もしそのまま治療を続けたいのであれば通い続けることもできます。専門家の意見はやはりとても貴重なものです。

詳しくはこちらで→AGAの専門クリニック

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2.本数が少ない

本数が少なくなってしまうと、当然髪のボリュームは減ってしまい薄く見えてしまいます。

本数が減るというのは抜け毛が多いということです。もしくはもともと少ないという方もいると思います。これも大きく分けるとこのように2つに分かれます。

2-1.髪の本数は生まれたときから変わらない

毛穴の数が人それぞれ決まっていて、その毛穴から生えてくる髪の毛は多くても4本です。基本的には2本か3本が同じ毛穴から生えていきます。

生まれてきてからこの毛穴の数は変わりませんし、増えることは絶対にありません。つまり、元々本数が少ないという方は、髪の量を増やすことは植毛以外にはどうしようもありません。

どうしても気になるのであれば、ウィッグや植毛を使うことになります。もしくは髪を太くする対策を長期に渡ってやっていく必要があります。

2-2.抜け毛が増えてきたら要注意

前に比べて抜け毛が増えてきていたら、それは薄毛が進行しています。

抜け毛が増えているということは、ヘアサイクルが乱れています。いろいろな薄毛対策をやっていく必要があります。もちろん季節的な問題で抜け毛が増えることもありますが、薄くなるほど抜けはしません。

またAGAの可能性もあります。髪が細くなってきて、抜け毛が増えてきたらほとんど確実にAGAです。AGAはいまではほとんどの人が良くなる症状です。ぜひ病院に通ってみてください。

詳しくはこちらで→AGAの専門クリニック

3.改善方法

改善方法について紹介していきます。

髪が薄いということの改善方法は前述した理由から、髪を太くすること、ヘアサイクルを正常にすることがメインです。

3-1.食生活を改善する

髪を太くするためには髪に必要な栄養素を摂る必要があります。髪はタンパク質でできていますので、タンパク質を摂ること。さらに亜鉛を摂ってタンパク質の生成を助け、ビタミンを摂ってさらに亜鉛の働きを良くしたりといったことが大切です。

こう紹介すると、積極的にタンパク質、亜鉛、ビタミンを摂れば良いように思えますがそうではありません。まずは全ての栄養素をバランス良く摂るようにしましょう。三食バランスの良い食事を毎日続け、その中で多めに摂るようにしましょう。

もし他の栄養素が足りないと、そのぶん多くのタンパク質、亜鉛、ビタミンが消費されてしまうこともあるため全体の栄養素を不足させないようにしなくてはならないのです。

3-2.睡眠をしっかり確保する

髪はほとんどが睡眠中に分泌される成長ホルモンによって育ちます。この時間が少なければ髪が細くなってしまうのは当然です。

また、不規則な生活を送っている方は改善するようにしましょう。不規則な生活はエネルギー代謝を悪くしてしまい、栄養素を多く消費してしまいます。そうなると、髪に必要な栄養素が足りなくなってしまい、ヘアサイクルの乱れにつながり、髪が太くならなかったり、抜け毛が増えてしまいます。

毎日の生活は出来る限り、起床、就寝、食事の時間を合わすことが大切です。

3-3.血行促進

髪は血液から必要な栄養素を受け取ることによって成長することができます。血行が悪いと、髪に必要な栄養素が運ばれなくなってしまい成長することができなくなってしまいます。

血行促進のためには食事内容を身体を温める作用がある食事を多く摂ったり、運動の習慣をつけたり、お風呂にゆっくりつかるなどが効果的です。運動とお風呂はリラックス効果もあるためストレス解消につながります。また頭皮マッサージも効果的です。

3-4.ヘアサイクルの改善

ヘアサイクルの乱れは上記にあげた改善方法でも改善することができますが、ここでは頭皮ケアをメインに解説していきます。

ヘアサイクルが乱れる原因はほとんどが頭皮にあるためです。頭皮トラブル、乾燥、かゆみやフケの症状がある方は、まずこれらを解決するようにしましょう。ひどい場合は病院に行ったほうが治りも早いですし、抜け毛も防げます。

頭皮ケアのメインはやはりシャンプーです。いま使っているシャンプーは本当に自分にあったものでしょうか?そのシャンプーは”高級アルコール系シャンプー”ではありませんか?薄毛対策にはアミノ酸シャンプーが基本です。保湿成分もあるものを使うようにしましょう。

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4.育毛ケア

上記にあげた改善方法を実践することと同時に育毛剤や育毛サプリを使うこともおススメです。

これらを使うことによってさらに髪は太くなりやすくなり、抜け毛も減らすことができます。あくまで補助的な役割ですが、使わないよりは絶対に効果がありますし早く効果がでます。

4-1.育毛シャンプー

育毛シャンプーとはアミノ酸シャンプーのことです。アミノ酸シャンプーは刺激が弱く、皮脂の取りすぎを防ぐことができます。さらに保湿の成分が入っているものもあるので、乾燥も防げ、頭皮環境も整います。

アミノ酸シャンプーでおススメはリマーユスカルプシャンプー です。リマーユスカルプシャンプーは馬油も含んでいて、保湿の効果もあります。乾燥も防ぐことができますのでケアとしては楽になります。頭皮を清潔に保ってくれるのでとてもおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→リマーユスカルプシャンプー

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4-2.育毛剤

頭皮環境を整える成分。さらに髪を生やすために大事な成分も多く入っています。薄毛を改善するためには、育毛剤だけは最低限使っておきたいケア用品です。

育毛剤でおススメはイクオスです。イクオスは他の育毛剤に比べると安く手に入れることができます。さらにまとめ買い、定期購入であればサプリが無料でついてきます。

育毛効果も高く4人に3人以上の人が3か月以内に効果を感じ、リピート率も97.5%とかなり高く安心できる育毛剤です。天然成分でできていて刺激も弱くかなりおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ イクオス

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4-3.育毛サプリ

頭皮の環境を良く保つためには、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしなくてはいけません。いくら気を遣ってもなかなかうまくいかないこともあるので、そうならないためにサプリで補うようにしましょう。

おススメはBOSTONです。BOSTONは有名なサプリで育毛を促進する成分、頭皮環境を良くする成分を多く含んでいます。ここまで多くの成分が入っていれば、万が一食事バランスが崩れたとしても補うことができます。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ BOSTON

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【まとめ】

髪が薄くなる原因は、髪が細くなってきたか、もしくは抜け毛が増えていて髪の本数が減っているかです。

ここであげた対策方法は薄毛対策としては基本的なことです。髪を太く、長い間頭皮にとどまってもらうにはヘアサイクルと整えることが重要です。なかなか時間はかかりますが、じっくりと長く取り組んでいきましょう。

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