当てはまったらキケン!薄毛になる男性には特徴的な習慣があった

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AGAを除き、薄毛になる原因は生活習慣が大きくかかわってきます。そのため薄毛になる人は共通した習慣があることがあります。

AGAを除きと書きましたが、AGAの人が他にも薄毛になる生活習慣を続けていると、AGAの理由以外でも薄毛を進行させてしまうため、AGAにプラスして働くため、さらに薄毛を進行させてしまいます。

そこでこの記事では薄毛になる人に共通した、薄毛を進行させてしまう生活習慣、さらに薄毛を進行させてしまう理由についてもまとめてみました。

1.共通した生活習慣とは

1-1.頭皮トラブルの原因になるもの

頭皮は”髪の畑”ともいわれるほど、とても大切なものです。そのため頭皮になんらかのトラブルがあると髪は健康的に育つことができなくなってしまいます。

髪は頭皮を通る血液から栄養をうけとることで、成長することができます。さらに、頭皮にある毛根から生えてくるため、頭皮のトラブルは毛根を弱らせてしまい、抜け毛の増加につながってしまうのです。

薄毛にならないため、進行させないためには頭皮は常にトラブルのない状態で保っておかなければいけません。

1-2.血行不良の原因になるもの

前述した通り、髪は頭皮の血液から栄養をうけとることで成長することができます。血行不良になってしまうと、それだけ流れてくる栄養が減ってしまうため、髪の栄養不足になってしまいます。

血行不良によって頭皮が固くなるということは有名ですが、必ずしも頭皮のマッサージをすれば血行改善につながるとは限りません。もちろん、なんらかの効果はあるはずですが期待しているような効果がでてこないことがあるのです。

例えば肩こりを起こしている場合、肩を通れる血液の量が減ってしまうため、肩から先を流れる血液も減ってしまうため、同じように頭皮も血行不良になってしまいます。そのため血行不良を改善するためには、全身から血行を促進させてあげなければいけません。

髪にとって血液はとても大事なものなので、血行を悪くしてしまう習慣があったり、適度に血行を促す習慣がないと薄毛につながってしまうのです。

1-3.栄養不足になるもの

髪はタンパク質から、ビタミンB、亜鉛を使い”ケラチン”というものに変えることで生成されます。タンパク質の一種であるケラチンは髪だけでなく、爪の生成にも働いています。髪がうまく生成されなくなると、爪も割れやすくなってしまうのは、このためです。

髪が成長するために、絶対に必要なものは

  • タンパク質
  • ビタミンB2、ビタミンB6
  • 亜鉛

まずはこれらが必要です。さらにそのうえでビタミンの働きを助けるもの、亜鉛の働きを助ける栄養素があれば、なお成長しやすくなります。

ビタミンはフルーツなどを多めに摂ればまかなえますが、亜鉛に関しては意識的に摂らなければ不足してしまいがちです。

では髪に必要な栄養素を欠かさなければいいかというと、絶対にそうとは言い切れません。栄養素の働きはあくまで身体のメンテナンス、回復、調節に役立っているからです。

髪は仮に無くなっても生死に関係してくることはありません。身体にとって髪は生命維持に必要のないものなのです。

例えば内臓が弱っていると、その内臓を回復させるためにより多くの栄養を使うようになります。そうなってしまうと、髪に必要な栄養素が足りなくなってしまうことがあり、これもまた薄毛につながってしまうのです。

薄毛を改善するためには、髪に必要な栄養素を摂ってあげることはもちろんですが、それ以上に身体に必要な栄養素をバランスよく摂ってあげているかが重要になってくるのです。

2.薄毛になる生活習慣まとめ

2-1.朝シャン

朝シャンは確かに気分的にも気持ちがいいですし、目も冴えるのでやりたいのですが、頭皮の環境を悪くしてしまうことがあります。なぜかというと、皮脂を落としすぎてしまうからです。

皮脂は頭皮に必要なもので、皮脂があることによって頭皮の乾燥、紫外線やほこりなどから守られています。夜に寝ている間に皮脂が分泌され、それが次の日の昼間に働いてくれます。

朝シャンをしてしまうと、昼間の分の皮脂を落としてしまいます。そうなると皮脂が足りなくなり頭皮の乾燥の原因になったり、逆に足りなくなった皮脂を補おうとしてしまい、皮脂の過剰分泌につながってしまうことがあります。

どちらも薄毛を進行させてしまう原因なので、やらないに越したことはありません。シャンプーは1日に夜1回が基本です。それでもどうしてもやりたいのであれば、シャンプーはしないこと。そして、ぬるめのお湯で皮脂をできる限り残しておくようにしましょう。

2-2.睡眠不足

髪は主に睡眠中に分泌される成長ホルモンによって成長することができます。睡眠不足は成長ホルモンの量が減ってしまうため、薄毛につながってしまうのです。

またそれ以外にも自律神経を乱してしまう原因にもなります。自律神経が乱れてしまうと、ストレスを感じやすくなったり、血管の収縮がうまくいかなくなり血行不良にもつながってしまいます。

毎日の睡眠はできるだけ確保できるようにしましょう。さらにそのうえで規則正しい生活をしていくと、なお髪は成長しやすくなります。

2-3.脂質の摂りすぎ

脂質の摂りすぎは当然、血行不良の原因になってしまいます。肉、油ものを好んで食べていたり、栄養の偏った食事をしていないかを確認してみましょう。

またさまざまな内臓にも大きな負荷がかかってしまいます。最悪、髪どころではなうなってしまうので、髪を生やしたい、薄毛を進行させたくないのであれば、まずは身体の健康を気にするようにしましょう。

そしてインスタント食品やコンビニ弁当などの栄養価の低いものはできるだけ避け、毎日バランスのとれた食事を摂っていくようにしましょう。

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2-4.アルコールの摂りすぎ

アルコールも脂質の摂りすぎと同じように、内臓に負担をかけてしまいます。

さらにアルコールを分解するために”亜鉛”が多く消費されます。つまりアルコールを飲めば飲むほど、亜鉛の量が足りなくなってしまい、髪が生成されなくなってしまうのです。

適度な量であれば、内臓にもそこまでの負担はかかりませんし、亜鉛もそこまで消費されません。やめる必要はないとは思いますが、できるだけ量は減らすようにして、身体への負担は最小限にしてあげましょう。

2-5.タバコ

タバコは血行不良を起こすと言われています。さらに発がん性もあり、やはり身体に良いものではありません。

タバコは血行不良の他にも、身体のビタミンCを壊す働きもあります。ビタミンCは肌の調子を整えることに働いているので、足りなくなってしまうと頭皮の環境も悪くしてしまうのです。

薄毛を改善したいのであれば、タバコはやめるようにしましょう。やめる時にはストレスにしないように、気をつけながら禁煙していくようにしましょう。

2-6.長髪

長い髪は、髪の重さから毛根に生えやすい方向に逆らってしまうことで、毛根が傷んでしまうことがあります。確かに強いものではないですが、毛根はじわじわと弱っていっているのです。

薄毛が気になるのであれば、できるだけ髪は短く、毛根の流れに逆らわせないようにしましょう。

2-7.パソコンやゲームの習慣

パソコンやゲームなど、長時間同じ姿勢でいることが多いと、肩こりの原因になってしまい血行不良になってしまいます。また、目を使いすぎていると”システイン”という髪の生成に役立つ栄養素も減ってしまいます。

仕事などでパソコンを常にしていてやめることができなかったり、ゲームによってストレスを解消できているのであれば、この習慣を無理にやめることはありません。

大事なのは適度に体を動かしてあげることです。そして、肩こりがひどいのであれば定期的にマッサージに通ってあげるようにするなど、とにかく肩こり、血行不良を避けるようにしていくようにしましょう。

2-8.運動の習慣がない

運動をしてあげることは、血行促進、ストレス解消にもつながります。そして代謝も良くなるので、髪にとっても身体にとっても良いことだらけです。

運動の習慣がないからといって、不調を招くことは少ないかもしれません。ですが運動の習慣をつけることによってたくさんの良い働きを起こしてくれるのです。

薄毛を進行させないために、改善するためには必ずつけておきたい習慣です。

【まとめ】

薄毛になってしまう、進行させてしまう習慣についてまとめてみました。

薄毛を改善するためには、まずあなたがなぜ薄毛になってしまったのか、悩むようになってしまったのか、原因を探し出すことが大切です。もしこれらの習慣に当てはまるものがあったら、改善するようにしましょう。

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