【薄毛対策】抜け毛を減らすためにはなにが大事なのか…抜け毛対策方法5選

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薄毛を気にし始めたきっかけが”抜け毛の量”である方は多いはずです。

毎日のシャンプーで手に多くの髪が巻き付いているととても不安になりますよね。抜け毛にも種類があったり、増える時期があったりもします。

この記事では抜け毛を減らす5つの方法と、なぜ抜け毛が増えてしまうのかということについてもまとめてみました。

1.抜け毛が増える原因

まずは抜け毛が増える原因について解説していきます。

抜け毛が増える原因はほとんどがヘアサイクルの乱れです。ヘアサイクルは成長期、退行期、休止期というサイクルのことを言います。成長期は4~7年と長いのですが、この期間の髪の毛が全体的に減ってしまうと、抜け毛が増えます。

抜け毛を減らすためにはいかに成長期を長くするか、この期間にある髪の毛を増やすかが重要になってきます。

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1-1.AGA

AGAはヘアサイクルを乱し抜け毛が増える症状のことをいいます。

一部の男性ホルモンが異常を起こしてしまい、抜け毛を増やすホルモンに代わってしまいます。AGAはいかにこの男性ホルモンを抑制するかが抜け毛を減らすためには重要になってきます。

また自分がAGAかどうかがわからないという方はAGAの専門クリニックにぜひ一度行ってみてください。

詳しくはこちらで→AGAの専門クリニック

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1-2.季節によるもの

秋はもっとも抜け毛が増える季節です。なぜかというと、春から夏にかけて紫外線やほこりなどのダメージを受けた髪が抜けやすくなっているからです。

この時期に急に抜け毛が増えていても、髪のボリュームが減っていなければ、誰にでもあることなので気にしないようにしましょう。

2.抜け毛を減らす方法

抜け毛が増える原因はヘアサイクルの乱れが原因ということに関しては前述しました。

つまり抜け毛を減らすためにはヘアサイクルを正常にすることが重要です。ヘアサイクルを正常にする方法について紹介していきます。

2-1.頭皮ケア

ヘアサイクルが乱れる原因はほとんどが頭皮に原因があります。いろいろなことが重なって頭皮トラブルが起きてしまう場合もあります。

頭皮トラブルは乾燥か、もしくは皮脂の過剰分泌です。かゆみ、フケの症状がある方はすぐにでもケアをする必要があります。また炎症を起こして、痛みを感じている場合はすぐに皮膚科に行くようにしましょう。

頭皮ケアは頭皮の保湿、頭皮のマッサージを行うことです。保湿に関してはヘアオイルを使うことや、シャンプーを保湿成分のあるものに変えることがおススメです。頭皮のマッサージは血行もよくなりますのでぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。

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2-2.規則正しい生活

不規則な生活はエネルギー代謝を悪くしてしまい、髪に必要な栄養がいかなくなってしまいます。また頭皮も荒れやすくなり、ヘアサイクルの乱れにつながります。

起床、就寝、食事の時間を合わせることでエネルギー代謝が良くなり、さらにストレスも感じずらくなります。ストレスを感じなくなると、髪を成長させる命令を出しやすくなりヘアサイクルは徐々に良くなっていきます。

2-3.栄養バランスを整える

食事バランスを整えれば、ヘアサイクルの正常化にもつながります。

栄養が不足している状態は髪に必要な栄養素がいかなくなってしまい、成長できなくなってしまいます。さらに、頭皮も荒れやすくなってしまいます。頭皮も肌と同じなので、ビタミンが足りていないと乾燥しやすくなってしまったりします。

さらに脂質の摂りすぎで皮脂の過剰分泌を招いてしまうこともあります。皮脂の過剰分泌は細菌の繁殖をまねいてしまい、抜け毛の原因になります。

食事はバランスよく、毎日三食摂るようにするようにしましょう。

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2-4.血行促進

血行を促進することも抜け毛予防につながります。

血行が悪いと髪に必要な栄養素がいかなくなってしまいます。髪が十分に育つことができなくなると抜け毛が増える、ヘアサイクルが乱れてしまうのは当然です。

血行を促進する方法は、運動、お風呂にゆっくりつかる、マッサージや血行を促進する食材を食べたりとさまざまな方法があります。自分にあったやりかたで血行を良くしていくようにしましょう。

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2-5.シャンプーを変える

いま使っているシャンプーが合っていない可能性もあります。

シャンプーは多くが「高級アルコール系シャンプー」といわれていて、刺激が強いのが特徴です。刺激が強いシャンプーは、頭皮の乾燥を招いてしまいます。皮脂をとりすぎてしまうと、これもまた皮脂の過剰分泌をおこしてしまいます。

抜け毛を予防するには、刺激の弱いシャンプーを使うことがおススメです。また保湿成分のあるシャンプーを使うことで頭皮の乾燥を防ぐことができ、ヘアサイクルが乱れにくくなります。

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3.育毛ケア

薄毛を改善するためにはまず髪の毛を生やすこと、太く成長させること。さらに抜け毛の数を減らすことが大切です。抜け毛を減らすことは髪の総本数を減らさないことにつながり、増やすことにつながるからです。

育毛ケアは頭皮の環境を正常に保ち、さらに髪の毛を生やすために刺激を与え、髪に必要な栄養を届けることができます。普段の生活だけでは、さすがにここまではできません。

薄毛はとても大きなコンプレックスです。あなたが薄毛であることが理由でなにかマイナスのことが起こっているのは間違いありません。コンプレックスはストレスになりますし、自信もなくなってしまいます。

髪の毛が生えてくること、薄毛が改善されることによって、そんなマイナスなことも改善されます。

  • 自信がつく
  • コミュニケーションがうまくとれる
  • 仕事が増える
  • モテるようになる
  • 笑顔が増える

育毛ケアをやらないことによって、これらの良いことを無視することになります。確かにやったからといって、なにも起こらないかもしれません。しかし、やらなければなにも起こりません。いままで通り、ストレスを抱えて、開き直れるまで待つしかありません。

髪が生えることによって、どんな良いことが待っているかわかりません。そんな幸せを逃さないためにも、しっかりと育毛ケアに取り組んでいきましょう。

3-1.育毛シャンプー

育毛シャンプーとはアミノ酸シャンプーのことです。アミノ酸シャンプーは刺激が弱く、皮脂の取りすぎを防ぐことができます。さらに保湿の成分が入っているものもあるので、乾燥も防げ、頭皮環境も整います。

アミノ酸シャンプーでおススメはリマーユスカルプシャンプー です。リマーユスカルプシャンプーは馬油も含んでいて、保湿の効果もあります。乾燥も防ぐことができますのでケアとしては楽になります。頭皮を清潔に保ってくれるのでとてもおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→リマーユスカルプシャンプー

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3-2.育毛剤

頭皮環境を整える成分。さらに髪を生やすために大事な成分も多く入っています。薄毛を改善するためには、育毛剤だけは最低限使っておきたいケア用品です。

育毛剤でおススメはイクオスです。イクオスは他の育毛剤に比べると安く手に入れることができます。さらにまとめ買い、定期購入であればサプリが無料でついてきます。

育毛効果も高く4人に3人以上の人が3か月以内に効果を感じ、リピート率も97.5%とかなり高く安心できる育毛剤です。天然成分でできていて刺激も弱くかなりおススメです。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ イクオス

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3-3.育毛サプリ

頭皮の環境を良く保つためには、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしなくてはいけません。いくら気を遣ってもなかなかうまくいかないこともあるので、そうならないためにサプリで補うようにしましょう。

おススメはBOSTONです。BOSTONは有名なサプリで育毛を促進する成分、頭皮環境を良くする成分を多く含んでいます。ここまで多くの成分が入っていれば、万が一食事バランスが崩れたとしても補うことができます。

口コミやレビュー、詳しくはこちらで→ BOSTON

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【まとめ】

抜け毛を防ぐ方法について紹介しましたが、わかっていただけたでしょうか。

抜け毛が増える原因はヘアサイクルの乱れです。ヘアサイクルはほんの些細な事でも乱れてしまうため、この記事で紹介したことを改善していくことは大前提です。そのうえで育毛剤や育毛サプリを試してみることでさらに減らすことができます。

ぜひ他の記事も参考にして、ケアに役立てていってください!

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